足のむくみはなぜ起きる？
足のむくみの元凶
「足がふくむとき、体の中で何が起きてるの？」とかの細かい話は今後していきますが、今はとりあえずこれだけは覚えておいてください。
- 足に水分や老廃物が溜まってるから！
では、どういう時に水分や老廃物は溜まるのでしょう？実はこれも色々な原因があるのですが、一番よく聞くのは、下の２つです。
- パートやらで、一日中立ち仕事をした
- 仕事とかで、ずっと椅子に座っていた
我々の体の中には、日々血液や水分・栄養（更に、その栄養のカス＝老廃物）がまわってます。もちろん、足の中にも血液やら水分・栄養・老廃物が流れてます。 ところが、足を使い過ぎたり、逆に（座り続けたせいで）足を使わすぎたりすると、この足の中の「流れ」が悪くなり、 結果として足に水分や老廃物が溜まってしまう訳です。
ちなみに、この時足の筋肉は、ポンプの役目をします。ポンプ（つまり筋肉）が強ければ、「流れ」を押す力も強いので、 水分や老廃物も溜まりにくくなります（つまり、むくみにくくなります）。一般に男性より女性の方が足がむくみやすい、 と言われる理由の一つが、女性の方が男性より（この場合は足の）筋肉が弱いため、と言われてます。
解決編
では、どうすれば「むくみ」は直るのでしょうか？足中の「流れ」が悪くなって水分や老廃物が詰まるのが原因なのですから、 逆にこの「流れ」を刺激してあげればいい訳です。というわけで、
- 自宅でマッサージ機を使うこと（ない人は自分で足をマッサージする）
ですよね、当然（笑）！もちろん、それ以外の対処法としては、
- 仕事場で、コマめに足のストレッチを行うこと
要するに、足内の血行（というか「流れ」）をよくしてあげて下さい。それから、足のむくみを完全に防げる訳ではないですけど、 普段からちょっとした運動をすることで、足がむくみにくい体にすることも重要です。ということで、
- ちょっとした移動は、エレベーターを使わず階段を使うこと
その他色々あるのですが、今後のコラムで紹介していきますね。
最後に、これだけは注意！
まず、体の一部だけでなく体全体がむくむとか、体が妙にだるい日が一週間以上続くとか、血尿も出てきた等の症状の場合は、 一度お医者さんに診てもらって下さい。むくみが、病気が原因の場合もまれにあるからです。こうなっては病気を治さない限り、 いくらマッサージ機を使ってもむくみが良くなるはずありません。
もう一つ。むくみを放っておくと、「足やせ」が益々難しくなる可能性があります。詳しくは今度述べますが、 一旦下半身に脂肪が出来上がってしまうと、ダイエットや「部分やせ」（＝足やせ）の効果が半減してしまいます （ちなみにこの脂肪を、「セルライト」と言います）。つまり、むくみをそのままにしておくと、かえって問題が大きく訳でして、つまり・・・
- むくみ対策は、少しでもいいから毎日やりましょう！
毎日の忙しい生活で、ちょっとしたことに時間を使うのが難しい方もいるかもしれませんが、健康でスリムな体手に入れるためです。 意識して、毎日の生活にむくみ対策を取り入れるよう、頑張ってください！
